Автор: admin

цистит после секса

Цистит 😣 после сеХа: почему и что с этим делать ⤵️ Цистит после полового акта распространенная женская проблема, поэтому решила рассказать, как ее избежать. Итак, для начала причины цистита💁🏻‍♀️: ▪️Механическое раздражение уретры и мочевого пузыря во время ПА. Перенос бактерий с промежности и вульвы с уретру. Эти структуры расположены очень близко друг от друга. Кроме того, уретра при ПА «втягивается» во влагалище и это облегчает проникновение микробов. ▪️Анатомические особенности. У всех женщин уретра короткая и широкая – микробы легко преодолевают ее попадают в мочевой пузырь. Кроме того, у некоторых женщин наружное отверстие уретры располагается очень близко ко входу влагалища – это играет на руку инфекции. ▪️Изменение микрофлоры. Нарушение микрофлоры влагалища – дополнительный фактор для роста патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаление мочевого пузыря. Например, после приема антибиотиков. ▪️Сопутствующие воспалительные процессы в шейке матки и влагалище. Наличие кишечной палочки escheria coli, уреаплазмы. ▪️Снижение уровня эстрогенов, что приводит к истончению слизистого барьера, дисбиозу влагалища и размножению в нём патогенной микрофлоры. ▪️Дефекты гигиены. Что делать, чтобы снизить риск цистита? 1. Соблюдайте гигиену 🚿: обязательно подмывайтесь перед и после полового акта, не спринцуйтесь и не используйте агрессивные средства интимной гигиены, которые могут раздражать слизистую оболочку уретры. 2. Постарайтесь помочиться🚽 сразу после полового акта — это помогает вымывать бактерии из уретры. 3. Пейте больше жидкости💧 (особенное перед ПА), чтобы мочевые пути регулярно промывались. 4. Поддерживайте микрофлору влагалища🙌🏻: питайтесь правильно, не забывайте о пребиотиках и пробиотиках, не принимайте без назначения врача антибиотики, избегайте спермицидных контрацептивов. 5. Пейте Д-маннозу и клюкву 🌱 на регулярной основе. Если симптомы цистита (жжение, частое мочеиспускание, боль внизу живота) все же появляются и через сутки не проходят, обратитесь к врачу. Не запускайте инфекцию, иначе она будет беспокоить вас регулярно.

Овуляция после КОК

Режим сна Спите не менее 7-9 часов. Это поможет организму синтезировать мелатонин, который отвечает за все циклические процессы, в том числе синтез половых гормонов и овуляцию. Снижение стресса Снижение уровня стресса — это важно☝🏻. Стресс повышает уровень кортизола, который, в свою очередь, угнетает работу яичников. Постарайтесь выделять время на отдых, практиковать медитации, йогу или просто чаще гулять на свежем воздухе. Движение Физическая активность cтимулирует кровообращение, в том числе в органах малого таза. Только не изнуряйте себя тяжелыми тренировками – они могут провоцировать нарушения цикла. Травы и фитотерапия Попробуйте шалфей и красную щетку. Эти травы считаются природными стимуляторами овуляции. Перед их применением проконсультируйтесь со специалистом. Баланс Поддержите гормональный баланс натуральными добавками, такими как масло вечерней примулы или мио-инозитол. Эти натуральные компоненты поддерживают баланс эстрогена и прогестерона, помогая организму быстрее восстановиться после отмены КОК. Акупунктура и массаж Акупунктура стимулирует точки, отвечающие за работу яичников, а массаж живота улучшает кровообращение в малом тазу. Питание Включите в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, а также витаминами и микроэлементами, которые помогают активизировать работу яичников. 👉🏻Витамин Е: его можно найти в орехах, семенах, растительных маслах. 👉🏻Витамин С: цитрусовые, киви и ягоды, авокадо, красный перец и шиповник. 👉🏻Цинк и селен: морепродукты, мясо и бобовые, бразильский орех. Если вы принимали КОК, а сейчас решили попрощаться с таблетками💊 и родить ребенка🤰🏻, к предстоящей беременности нужно как следует подготовиться. Дело в том, что КОК временно «отключают» яичников и подавляют естественную овуляцию❌. Часто после отмены контрацептивов яичники не сразу «вспоминают», как работать самостоятельно. Овуляция может отсутствовать в течение 2-6 месяцев, а иногда и дольше ⏰  Как ускорить процесс восстановления?⤵️ 1. Включите в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, а также витаминами и микроэлементами, которые помогают активизировать работу яичников. 👉🏻Витамин Е: его можно найти в орехах, семенах, растительных маслах. 👉🏻Витамин С: цитрусовые, киви и ягоды, авокадо, красный перец и шиповник. 👉🏻Цинк и селен: морепродукты, мясо и бобовые, бразильский орех. 2. Режим сна😴. Спите не менее 7-9 часов. Это поможет организму синтезировать мелатонин, который отвечает за все циклические процессы, в том числе синтез половых гормонов и овуляцию. 3. Снижение уровня стресса — это важно☝🏻. Стресс повышает уровень кортизола, который, в свою очередь, угнетает работу яичников. Постарайтесь выделять время на отдых, практиковать медитации, йогу или просто чаще гулять на свежем воздухе. 4. Движение🏃🏻‍♀️‍➡️. Физическая активность cтимулирует кровообращение, в том числе в органах малого таза. Только не изнуряйте себя тяжелыми тренировками – они могут провоцировать нарушения цикла. 5. Травы и фитотерапия 🌱 Попробуйте шалфей и красную щетку. Эти травы считаются природными стимуляторами овуляции. Перед их применением проконсультируйтесь со специалистом. 6. Поддержите гормональный баланс натуральными добавками, такими как масло вечерней примулы или мио-инозитол. Эти натуральные компоненты поддерживают баланс эстрогена и прогестерона, помогая организму быстрее восстановиться после отмены КОК. 7. Акупунктура и массаж🙌🏻Акупунктура стимулирует точки, отвечающие за работу яичников, а массаж живота улучшает кровообращение в малом тазу. Каждый организм уникален, и иногда организму нужно немного времени, чтобы «перезагрузиться». Главное — не паниковать и не пытаться другими гормональными препаратами вызвать цикл.